warzywa na

Jagodo, dziękuję! I na spadki pracuję! DZIEŃ 3 15.08 Suple:magnez, omega 3, tran, cynamon, multiwitamina z żeńszeniem, probiotyk Warzywa: brokuł, kalafior, cukinia Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a07d81eace7d497086e155a2857118e1.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2552703d0a2549a28d8109eca1364f6d.png + 20 minut na rowerku tempem, co by ze mnie [...]

Dzień 17 Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Warzywa: fasolka szparagowa, pomidory Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c41029c5a30743688ac6ba88fa2674cb.png Trening: Prosiłabym o zerknięcie kogoś mądrzejszego ode mnie obwód metaboliczny z dziennika shrimp MC WIOSŁO ZARZUT ZE ZWISU PRZYSIAD PRZEDNI PUSH PRESS Miałam zacząć od 3 [...]

[...] 50x12 60x10 5.Modlitewnik Wodyna 10x 20 10x 22 10x 25 6.Ściąganie drążka jednorącz 25x 12 30x 10 -------- Dieta: 1. jaja, owsiane, lniany, otręby 2. wołowina, warzywa, oliwa 3,4. wieprzowina, oliwa, warzywa 5. Wieprzowina, orzechy, warzywa 6... Dzisiaj jadłem głównie, fasolkę szparagową troszkę bobu i ogórków kiszonych, było [...]

Dziś jest dobry art na potreningu - wychwalający owsiankę ;-D MaGor, a co to jest 1400 na high facie? Kostka masła z mięsem, najlepiej boczkiem, warzywa i tyle ;-D

Witam! Mam pytanie JAKI ROZKŁAD BTW NA DZIEŃ BEZ TRENINGU? ZMNIEJSZYĆ W NA RZECZ T? TYLKO O ILE? CZY NIC NIE ZMIENIAĆ? SĄ JAKIEŚ ZASTRZEŻENIA DO POSIŁKÓW LUB TRENINGÓW? PRAWIE DO KAŻDEGO POSIŁKU JEM WARZYWA: POMIDORY, OGÓRKI, KAPUSTA KISZONA, BROKUŁY. PIJĘ HERBATĘ ZIELONĄ I CZERWONĄ ORAZ DUŻO WODY, BARDZO RZADKO KAWĘ. MAM KURCZAKA Z PRYWATNEJ [...]

[...] wcześniej siłownia, fitness Co lubisz jeść na śniadanie:platki owsiane z jogurtem orzechami itp Co lubisz jeść na obiad :kurczak, schab, jajka, ryż brązowy, bułka grahamka, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser :owoce, Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki [...]

1) Żytni razowy z szynką z indyka x2 + warzywa + 200g wiejskiego z miętą i bazylią + zielona herba. 2) Pierś w sosie imbirowo-ostrygowo-sojowym + 50g ryżu jaśminowego + warzywa. 3) Grahamka + warzywa + trochę piersi patrz wyżej + 2x jajca na twardo + czerwone wino. :-)):-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8f3053f1ca04219826a7bfdceb90afd.JPG [...]

2015-10-22 Zgodnie z planem dzień nietreningowy DNT Miska Z miską się trzymałam się do wyjścia do znajomych. Po ostatnim posiłku wpadł kawałeczek ciasta i sałatka z makaronem i majonezem Napoje: woda, herbata, kawa Warzywa: papryka, cebula, czosnek Suplementy: magnez Grzechy: łyżka sosu sojowego, gluten w cieście i makaronie [...]

[...] nawet na oko. 1.omlet z jajek, banana, olej koko 2. proch i bulka na miescie 3. schab pieczoney jak wpadlam do domu glodna i musztarda 4. makaron ryzowy, wolowina, warzywa, olej koko 5. noga indycza, koktajl z owocow jagodowych Pn, 6/03 DNT Dzis godzinka sztang. Jedzniowo slabo. W zasadzie zjadlam przed zajeciami banana i na tym [...]

[...] przedtreningowy (47g b, 15g tł, 70g ww) : - ryż paraboliczny 100g (B: 7 W: 70 T:1) - pierś z kurczaka200g (B: 40 W: 0 T:1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T: 13) - jakieś warzywa Godz.15.00 TRENING (przeważnie godzina ~15) Godz ~ 15.50 od razu po treningu masowka 80g+300ml mleka(B;25 W;75 T;10) Godz. 16.30 Posiłek potreningowy (27g b, 15g tł, [...]

[...] jajkami - nie rób tego - nie chce ci się p******ić z robieniem i jedzeniem dziwnych omletów. dwie godziny później wciskasz w siebie 200g ryżu i 200g kurczaka i zblanszowane warzywa (kupujesz mrożony mix), łycha oliwy z oliwek po kolejnych trzech 200g kury 200 ryżu i wio na siłownie, odrazu wylaź z domu, strawisz po drodze drogi ektomorfiku, [...]

15.06.2012 dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86ee35eccc02481db094dcf9874f08fe.png +zalecone suplementy +warzywa +poza bilansem wpadnie galareta.... głodna jestem a już wszystko zjadłam@-| Trening Miałam zrobić ten trening tydzień temu, w czwartym tygodniu ale czas uciekł mi jakoś za szybko. Więc zrobiony w tygodniu piątym. Mogłabym [...]

no to sie wychodzi prosto bo dodajesz pierw do kazdego z 3 posilkow tluszcz i owoc, po dwoch dniach skrobie a po nastepnych dwoch dodajesz dwie przekaski w formie bialko i warzywa i tluszcz, dobijasz do ok. 1900kcal przy cwiczeniach lub 1600 przy braku ciwczen. czyli np bialka zamieniasz na cale jajak, zamias chudego dajesz normlany nabial zamast [...]

[...] ryzu brązowego+brokuły+120g piersi z kurczaka 3.potrenigowy.białko zaraz po treningu 2 miarki po 45min ziemniaki 130g+120gkurczak karkowka itp 4.mieso 120g+warzywa+oliwa 10g 5.mieso 120g warzywa oliwa 10g 6.1,5 miarki peak casein Dnt: 1.tak samo jak Dt 2.tak samo jak Dt 3.mieso 100 warzywa oliwa 10 4.mieso 100 warzywa oliwa 10 [...]

[...] tyle ze z duzo wieksza iloscia owocow (brzoskwinie, anansy, banany- ile sie zmiescilo ) Po skonsumowaniu bylem naprawde peeelny. 2 Fota, to makaron po meksykańsku, tj warzywa, jak na zdjeciu z miechem. Calkiem dobre. Wlasnie zjadlem twarog, zapilem oliwa i ide spac. Juz czuje bol na prostownikach, nie chce myslec co bedzie jutro kolo 14. [...]

[...] 100 22 1 0 ŁĄCZNIE: 430 36 7 74 507kcal 5 posiłek 18:00 Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 Jaja kurze 60 4 3 0 ŁĄCZNIE: 160 23 8 4 177kcal + jakieś tam warzywa.. papryka, coś zielonego etc.. 6 posiłek 20:00 Tuńczyk w oleju 100 27 9 0 Serek twarogowy ziarnisty100 12 4 3 Oliwa z oliwek 20 0 20 0 Może tran, [...]

[...] jakieś źródło białka i zdrowego tłuszczu. Węglowodany wybieraj z tych, które pisałem w poście wyżej. Czyli przykładowy jadłospis może wyglądać tak: 1. płatki owsiane, jajka, warzywa 2. chleb razowy, masło, mięso z kurczaka. pomidor 3. kasza gryczana, ryba, warzywa 4. pierś z kurczaka, orzechy, warzywa 5. twaróg, oliwa z oliwek, warzywa Wybieraj [...]

[...] ale taka pogoda, ze szkoda mi bylo, poza tym psa musialam wybiegac miska 2 jajka, na oleju kokosowy, pol bulki razowej, maslo, wqrzywa, kawa, 2 sliwki kawalek mojego ciasta warzywa, oliwa, wedzon brzuszek lososia, favita, makrela (wszystkiego po trochu- czystki w lodowce) :P pol banana, maslo orzechowe, 2 sliwki, wedzone podudzie kuraka piers [...]

[...] komorek miesniowych, to insulina pcha aminokwasy wraz z innymi skaldnikami do miesni a po treningu jest najlepszy moment na ich spozywanie to w tedy <czyli do 4 h po treningu> jest okres jedzenia ww od tych z wyzszym i/g to tych z srednim i malym <od glukozy i jej polimerow po ryz,kasze,platki,warzywa> oczywiscie wraz z bialkami

[...] kanapki ze wzgledu na prace. Z gory zaznacze ze zadna monotonia mi nie przeszkadza jesli chodzi o ryz/kurczaka (moge zrec caly czas). Do kazdego obiadu dorzucone beda warzywa, rozne w zaleznosci od dnia (ogorek, pomidor, biala kapusta, marchewka, buraczki etc). Do tego suple typu omega 3, jakis zestaw witamin. 1) sniadanie Mleko spożywcze [...]